Почему чужая зубная щётка — это всегда плохая идея

Только подумайте: вы спокойно смотрите фильм, укутавшись в плед, а рядом с вами сидит ваша вторая половинка с зубной щёткой в руке. И вдруг вас осенило — вы ведь используете одну и ту же зубную щётку! Неужели это так же безобидно как поцелуй? Вовсе нет, дорогие читатели. Сейчас мы расскажем вам всё, что нужно знать о безопасности использования чужой зубной щётки.

Если вы думали, что использование чужой зубной щётки — это норма, приготовьтесь узнать правду.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось столкнуться с ситуацией, когда в самый неподходящий момент исчезает зубная щётка. Первое, что приходит в голову — воспользоваться чужой. Ведь это же просто зубная щётка, правда? Отнюдь. Делиться зубной щёткой — это всё равно что дарить своим близким букет бактерий на подносе.

  • Как сообщает Стоматологическая Ассоциация России (СтАР), зубные щётки не предназначены для общего использования. Представьте себе: при каждом использовании зубной щётки мы обмениваемся слюной и микроорганизмами. Конечно, мы обмениваемся слюной и при поцелуе, но зубная щётка — это совершенно другое.
  • «Вот где собака зарыта», — сказал бы Шерлок Холмс. Дело в том, что при чистке зубов дёсны могут кровоточить, что увеличивает риск передачи инфекций. Доктор Бен Аткинс, бывший президент Британского фонда здоровья полости рта, подтверждает эту информацию: «Делясь зубной щёткой, пары могут делиться кровью, что намного рискованнее, чем просто смешивать слюну».
  • Мир микроорганизмов на зубной щётке более разнообразен, чем вы можете представить. На вашей зубной щётке могут обитать все самые опасные представители — от кишечной палочки до простудных микробов. Исследования показывают, что большинство зубных щёток содержат патогенные микроорганизмы.
  • Однако то, что на зубной щётке обитают микробы, не означает, что она может передавать их. Не все микроорганизмы могут выжить на поверхностях. Например, ВИЧ обычно становится неактивным в течение нескольких часов после пребывания вне организма. Тем не менее другое заболевание, передаваемое через кровь, гепатит С, технически может передаваться через зубную щётку, если в ней есть заразная кровь.
  • Важно не только иметь свою зубную щётку, но и содержать её в чистоте. Храните зубную щётку в вертикальном положении, чтобы она могла высыхать на воздухе, и меняйте её каждые три-четыре месяца.
  • Если же вы всё ещё решите поделиться зубной щёткой, воспользуйтесь электрической. В этом случае вы и ваши близкие можете использовать одну ручку и менять насадки самостоятельно.

Вывод таков: делиться зубной щёткой — это не то же самое, что целоваться. Целуясь, мы обмениваемся слюной, а используя чужую зубную щётку, мы даём возможность микробам проникнуть в наш организм. Если вы хотите укрепить свои отношения, лучше держите свои зубные щётки в разных стаканчиках.

Если вам всё ещё не хватает аргументов, чтобы не делиться зубной щёткой, взгляните на список страшных вещей, которые могут скрываться на зубной щётке, от ВПЧ до кандидоза.

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Распродажа на Яндекс.Маркете с 29 января по 4 февраля!



Друзья, внимание!!! 💡

Ровно в 10:00 на Яндекс.Маркете начнётся распродажа. На главной странице уже появился новый раздел «герои распродажи», в котором начали появляться очень выгодные предложения.

👉 Главная страница распродажи

Например:

Смартфон Xiaomi POCO M5 4/128 ГБ, чёрный
💵8810 ₽

Кресло компьютерное TetChair PRACTIC PLT
💵5121 ₽

Набор бит и торцевых головок с трещоткой Boxbot, 1/4", 46 предметов, Сталь Cr-V
💵 930 ₽ с учётом промокода
🔥 IW-BOXBOT-AF 🔥

Также мы предлагаем нашим читателям промокод на 10% скидки на одежду, обувь и аксессуары
🔥 IW-FASHION-AF 🔥
Действует на товары 👉 с этой страницы

Реклама. ООО "ЯНДЕКС", ИНН 7736207543

Как накачать пресс в домашних условиях: советы от тренеров

Хотите иметь идеальное тело для пляжа без посещения тренажёрного зала? Вот как достичь этого

Поддерживать хорошую форму, а также быть подтянутым и здоровым — цель, которую преследуют многие, но существуют жизненные обстоятельства, которые могут затруднить достижение этого, особенно если вы последние пару лет провели на диване.

Хотя преодоление пандемии само по себе является достижением, если вам надоело отказываться от тренировок только потому, что вы не можете попасть в тренажёрный зал, то вам действительно не нужно посещать фитнес-клуб, чтобы привести себя в форму — даже если вашей целью является накачка пресса.

Накачать пресс с «шестью кубиками» — мечта каждого, и это действительно возможно дома, без необходимости посещения тренажёрного зала, но для этого требуется упорная работа и целеустремлённость. Поэтому мы проанализировали мнения ведущих мировых профессионалов фитнеса, чтобы узнать, как накачать пресс в условиях карантина.

Будь то закрытие тренажёрных залов в вашем районе, самоизоляция или просто предпочтение тренироваться в уюте своего дома, вот как достичь отличной формы, не заходя в тренажёрный зал.

Сбросьте лишний вес

«Прежде всего, помимо тренировок пресса, вам, вероятно, нужно избавиться от лишнего веса», — говорит Джером Паркер, глава «My House Fitness of Allen».

Независимо от того, насколько развит ваш пресс, его не будет видно, если он скрыт под жировым слоем на животе. Поэтому придерживайтесь здорового питания с высоким содержанием белка, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Избегайте обработанных продуктов, нездоровой пищи и фаст-фуда. Кроме того, для снижения веса обычно требуются кардио-тренировки или упражнения на сжигание жира. Ходьба, бег, велосипед — всё это может пригодиться

Пока вы работаете над снижением веса, вы даже можете плавно начать развивать мышцы пресса. Начните с базовой планки, которая активирует все основные группы мышц кора. Боковые планки также отлично подходят для развития основной части пресса, хотя они не так эффективны для работы с шестью кубиками. Катание на велосипеде также считаются очень эффективными для тренировки пресса. Все три типа физнагрузки более безопасны и эффективны, чем традиционные приседания и скручивания, которые при отсутствии опыта могут вызывать проблемы со спиной.

Питайтесь здоровой пищей

Вал Минос, владелец и создатель «AltYogaVibe», говорит, что один из самых простых способов улучшить пресс — это придерживаться здоровой диеты, которая содержит минимальное количество обработанных продуктов, даже после достижения желаемого веса.

«Включение в рацион полезных жиров и белков, сокращение потребления углеводов, употребление большого количества зелени и овощей, а также достаточная гидратация — вот несколько очень простых способов уменьшить количество калорий с пользой для здоровья», — говорит Минос.

Эксперт также рекомендует заменить сладкие напитки на воду и употреблять цельные продукты, избегая сильной обработки — это один из ключевых аспектов.

Составьте чёткий план дня (и придерживайтесь его)

Существует распространённое заблуждение, что для тренировок дома требуется много оборудования, но это не так.

Кит Макнивен, личный тренер и основатель Right Path Fitness, советует: «Самое важное — составить план дня и придерживаться его. Отведите полчаса утром, если возможно, и ещё полчаса вечером, но не забывайте предоставлять отдых прессу каждые несколько дней».

Занимайтесь упражнениями

Рынок фитнеса переполнен тренажёрами для пресса, которые часто переоценены и не всегда предназначены для тренировки брюшной полости дома. По словам Стива Вашуты, эксперта из «Национальной академии спортивной медицины» США, упражнения для пресса включают в себя три основных компонента: изометрические удержания (планки), быстрые сокращения и скручивания.

«Чтобы задействовать все мышцы брюшной полости, которые состоят из локальных и глобальных стабилизаторов, необходимо выполнять все три вышеупомянутых действия. К счастью, всё это можно делать дома», — говорит Вашута.

Согласно мнению эксперта, наиболее важным и сложным аспектом развития силы пресса и мышц является обучение тому, как задействовать пресс.

«Заниматься — это неопределённый термин, но по сути это акт осознанного натягивания и ощущения активных мышц, используемых в конкретном упражнении. Я также использую термин «подтяжка», когда говорю о задействовании мышц пресса, так как это понимание и использование техники «подтяжки» кажутся более быстрыми и простыми для людей», — говорит он.

Получите достаточно сна!

Отсутствие сна мешает вашему организму восстановиться, что приводит к стрессу для всей системы.

«При сильном стрессе ваше тело склонно накапливать жир в области живота. Это означает, что, сколько бы вы ни старались, у вас не получится получить эти шесть кубиков. Позаботьтесь о себе и старайтесь ложиться спать до 10 вечера, чтобы выспаться полные 8 часов», — объясняет личный тренер Билл Дэниелс из Ист-Бэя, Калифорния.

Не забывайте о кардио-тренировках

Как уже упоминалось выше, тренировки пресса играют важную роль в формировании рельефных мышц, но вам также нужно добавить немного кардио-тренировок. Эксперт Адель Шабир предлагает начать с высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).

«Убедитесь, что вы начинаете с 30-минутной высокоинтенсивной интервальной тренировки и постепенно увеличиваете её продолжительность. Кардио помогает улучшить выносливость и гибкость мышц, а также ускоряет сжигание жира в сравнении с тренировками всего тела», — говорит он.

Приобретите набор эспандеров

«Использование эспандеров — отличный способ тренировать все тело с минимальными затратами места, оборудования и средств. Для начинающих и любителей тренировок эспандеры могут быть отличным дополнением к основным тренировкам или использоваться для разминки», — считает эксперт Калеб Баке.

На самом деле, спортсмен мирового класса Том Брэйди активно использует эспандеры в своих тренировках, потому что они помогают ему развивать мышцы, минимизируя нагрузку на суставы и сухожилия. Эспандеры удобно хранить в небольшой сумке, а их подготовка занимает менее минуты.

Вариантов тренировок с использованием эспандеров бесконечное множество, и вы можете легко создать эффективную тренировку, варьируя степень напряжения.

Сосредоточьтесь на всех трёх областях живота

«Чтобы получить заветные «шесть кубиков», необходимо тренировать верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота (боковые мышцы живота)», — говорит Джейми Хики, личный тренер и диетолог «Truism Fitness».

«Хотя невозможно сосредоточиться только на каждой области, каждое упражнение для пресса акцентирует определённую область», — добавляет эксперт.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам начать:

  1. «Ножницы», нижний пресс. Лягте на спину, поднимите ноги под углом от 45 до 90 градусов, в зависимости от вашей гибкости. Руки положите по бокам и медленно опустите правую ногу до нескольких сантиметров над землёй. Вернитесь в исходное положение, затем повторите движение левой ногой. Продолжайте чередовать ноги. Старайтесь выполнить не менее 10 повторений без паузы.
  2. Подъёмы ног, нижний пресс. Лягте на спину, поднимите ноги на несколько сантиметров от пола. Держа колени прямыми, медленно поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Медленно вернитесь в исходное положение, не давая ногам касаться земли.
  3. Приседания, верхний пресс. Лягте на спину, согните колени под углом 45 градусов, ступни прижмите к полу. Сложите руки на груди, вдохните и, используя основные мышцы, поднимите голову и плечи от земли, приблизив их к коленям. Нижняя часть спины должна оставаться плоской на земле. Затем выдохните и медленно опуститесь обратно на землю.
  4. Подъёмы бёдер, верхний пресс. Лягте на спину, сложите руки на груди. Если вы новичок, вы также можете положить руки вдоль тела ладонями вниз. Затем поднимите ноги так, чтобы подошвы стоп смотрели прямо вверх. Отрывайте бёдра от пола, напрягая пресс. Повторите.
  5. Наклоны в стороны, наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на талию и медленно наклонитесь в пояснице, перемещая верхнюю часть тела вправо. Вернитесь в исходное положение, затем повторите движение влево. Для более интенсивной тренировки выполните это, держа руки по бокам и используя тяжёлый предмет, например, гантель.
  6. Косые приседания, наклоны. Лягте на спину, поднимите ноги, согните колени под углом 45 градусов. Возможно, вам будет проще лечь на плоскую поверхность, например, скамью. Затем положите руки за голову и с помощью мышц кора оторвите голову и плечи от пола, касаясь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите движение, чтобы левый локоть касался правого колена.

Поддерживайте уровень гидратации

Если вы стараетесь избавиться от лишнего жира или находите время для дополнительных тренировок, чтобы увидеть прогресс в своём прессе, возможно, вам просто необходимо увеличить количество потребляемой жидкости.

«Исследования показывают, что питьевая вода помогает снизить чувство голода. Кроме того, вода помогает улучшить уровень энергии, выводит токсины из организма и ускоряет обмен веществ», — объясняет Майк Битти, основатель тренажёрного зала «Strong Gym» и преподаватель физкультуры.

Приобретите утяжелённый жилет

Брайан М. Бойс, трёхкратный чемпион NPC по мужскому бодибилдингу и сертифицированный диетолог, рекомендует приобрести простой жилет-утяжелитель, который поможет вам сжигать калории даже во время более пассивного образа жизни.

«Это не только повышает интенсивность тренировок, но также полезно при прогулках по дому», — объясняет Бойс.

Заключение

Надеемся, что эти советы от вышеупомянутых тренеров помогут вам достичь желаемых результатов и накачать пресс в домашних условиях. Помните, что самодисциплина, регулярные тренировки и правильное питание являются ключевыми факторами успеха. Не забывайте также о значимости отдыха и восстановления после тренировок.

Уважаемые читатели, а какие из предложенных методов вы уже пробовали? Какие советы вы считаете наиболее эффективными? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже. Мы с нетерпением ждём вашего отклика и желаем вам успешного пути к крепкому и красивому прессу!

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Чёрные кошки: спутники ведьм или просто удивительные питомцы?

Раскрываем правду о чёрных кошках и их связи с суевериями

Чёрные кошки долгое время окутывались мрачной репутацией, связанной с несчастьем и ведьмами. Но откуда берутся эти предрассудки и какие факты скрываются за этими суевериями?

История чёрных кошек уходит в древность. В Древнем Египте кошки всех окрасов наслаждались особым уважением и защитой. Убийство кошки в те времена каралось смертной казнью. Однако с приходом христианства и распространением по всей Европе языческие обычаи и традиции были подавлены. Кошка, символизирующая язычество, стала ассоциироваться с колдовством и дьявольством, и чёрные кошки, в свою очередь, стали воплощением самого дьявола.

В 1233 году папа Григорий IX официально объявил чёрных кошек врагами церкви, что лишило их защиты и привело к жестокому обращению с ними. Христиане начали собирать чёрных кошек и сжигать их заживо на деревенских праздниках, считая, что это накажет их за связь с дьявольскими силами. В результате к концу 14 века чёрные кошки почти исчезли в некоторых частях Европы.

В течение следующих столетий чёрные кошки стали тесно ассоциироваться с ведьмами. Согласно суевериям, чёрные кошки были перевоплощениями ведьм или служили им верными спутниками. Во время салемских «ведьминских процессов» в 16-17 веках даже простое владение чёрной кошкой могло послужить достаточным основанием для обвинения в колдовстве.

Но, несмотря на эти предрассудки, чёрные кошки на самом деле не имеют ничего общего с несчастьем и ведьмами. В современном мире чёрные кошки оказываются частыми посетителями приютов и спасательных организаций. Они принимаются в приюты и «усыновляются» не менее часто, чем кошки других окрасов. Несмотря на свою красоту и особенности, чёрные кошки до сих пор сталкиваются с проблемой из-за суеверий о связи с несчастьем, что может приводить к их частому появлению в приютах и даже возможной эвтаназии.

Чёрные кошки на протяжении веков являлись жертвами долговременных предрассудков. Они ни в коем случае не воплощение дьявола или ведьм, а всего лишь прекрасные создания, которые заслуживают любви и заботы.

Вместо того чтобы питать суеверия, давайте освободимся от неправильных представлений и докажем, что чёрные кошки могут быть замечательными и преданными домашними питомцами.

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Четыре вопроса, которые помогут определить, подходит ли вам менеджмент

То, что вы профессионал в своей сфере, не всегда обязательно означает, что вы подходите для роли в управлении другими

Если вы преуспели в своей работе, стоит задуматься о возможности перейти в менеджмент. Руководящая должность может предоставить значимую карьеру: возможность влиять на изменения, чувство ответственности, а также высокую заработную плату и привилегии, которые обычно получают супервайзеры.

Мы обычно думаем, что если мы хороши в своей работе, то можем сделать других такими же хорошими. Однако это далеко не так. Лидерство — это способ достижения результатов через других людей, что существенно отличается от достижения результатов самостоятельно. И быть хорошим в своей работе не означает автоматически, что управление — это подходящий карьерный путь для вас.

На самом деле, многие менеджеры не любят свою работу. Они сталкиваются с огромным стрессом и часто чувствуют разочарование. Многие из них привязаны к своим должностям из-за денег и трудно отказаться от них даже в трудные времена. Они остаются на своих должностях и тоскуют по дням, когда они отвечали только за себя. Чтобы избежать попадания в эту ловушку, стоит задать себе несколько вопросов, прежде чем принять решение стать менеджером.

Готовы ли вы перейти от «я» к «мы»?

Когда вы становитесь менеджером, речь идёт уже не только о вас, а о вашей команде. Многие лидеры ошибочно думают, что они получили свою должность благодаря своей индивидуальности — опыту, навыкам и мнениям, и что теперь они должны заставить свою команду думать и действовать так же, как они. Однако успех лидера заключается в том, чтобы сосредоточиться на навыках и сильных сторонах команды, а не только на себе. Менеджмент — это проявление интереса к тому, что мотивирует и вдохновляет ваших подчинённых, а также адаптация к различным стилям работы и создание сотрудничества для достижения результатов. Готовность переключить своё внимание с себя на команду — это хороший признак того, что менеджмент может быть подходящим для вас.

Умеете ли вы эффективно управлять проектами, сроками и ожиданиями?

Руководство требует установления чётких ожиданий, определения ролей и поддержания прогресса без подавления автономии и креативности. Многие менеджеры попадают в крайности и либо слишком много контролируют, либо слишком мало вмешиваются из-за неуверенности в управлении рабочими нагрузками. Лидерство заключается в ясной коммуникации ожиданий, так как большинство сотрудников сделает всё возможное, чтобы соответствовать им, если они знают, какие они на самом деле. Менеджерам важны навыки управления проектами, включающие установление ожиданий и временных рамок для работы других людей. Если вы отличный менеджер проекта, у вас есть большие возможности для перехода к лидерству. Но, если вы не подходите для этой роли, вы не будете наслаждаться должностью или преуспевать в ней.

Обладаете ли вы высокой терпимостью к проблемам?

Если вам нравится, чтобы ваша работа была стабильной и предсказуемой, вам, скорее всего, лучше работать как индивидуальный специалист. Менеджеры часто сталкиваются с проблемами, которые обычно не являются интересными. В некоторых организациях может показаться, что всё, что делает менеджер, — это «тушит пожары». Они решают проблемы с кадровым обеспечением, урегулируют жалобы, разрешают конфликты и вынуждены находить способы выполнить больше работы с ограниченными ресурсами. Некоторым лидерам нравится работать в такой среде, в то время как другие чувствуют усталость. Те, кто обладает высокой терпимостью к этим проблемам, скорее всего, обладают нужными качествами для руководящей должности. Если вы обычно предпочитаете, чтобы проблемы решал ваш начальник, то, вероятно, вам не стоит становиться менеджером.

У вас уже есть привычки заботиться о себе?

Если вы переходите на новую руководящую должность, вероятно, вы будете тратить больше времени, чем обычно. Вы будете стремиться к успеху, не терпеть ощущения незнания ответов и обладать энергией новичка. Однако, если у вас нет хороших привычек по заботе о себе, эта энергия быстро иссякнет, а вы можете столкнуться с выгоранием.

Регулярные перерывы в течение дня (желательно без использования электронных устройств), здоровое питание, время для общения с коллегами и завершение работы в разумное время — это рутина, от которой выигрывают все, но особенно менеджеры. Если вы ещё не начали практиковать эти привычки, вам следует начать. Вы не только получите пользу в своей текущей роли, но и сможете успешно преуспеть в будущей должности менеджера. Вы сможете лучше заботиться о себе, а также стать примером для своей будущей команды.

Руководство людьми может быть приятной работой, но это также может стать непрерывной чередой проблем. Чаще всего это сочетание и того, и другого. Те, кто успешно справляются с менеджментом, делают это потому, что они развили набор навыков, отличающихся от тех, которые сделали их успешными в качестве индивидуальных исполнителей. Обдумайте эти вопросы, прежде чем принять решение. Менеджмент может быть подходящим для вас. А может и не быть.

Заключение

Определение, подходит ли вам менеджмент, является важным решением, которое требует внимательного обдумывания. Четыре ключевых вопроса, которые мы рассмотрели, помогут вам более чётко определить свою совместимость с этой ролью. Умение эффективно управлять проектами, сроками и ожиданиями, терпимость к проблемам, привычки по уходу за собой и готовность перейти от «я» к «мы» — всё это факторы, которые следует учесть при принятии решения о карьере в менеджменте.

Прежде чем сделать окончательное решение, задайте себе следующие вопросы:

  1. Умею ли я эффективно управлять проектами, сроками и ожиданиями?
  2. Обладаю ли я высокой терпимостью к проблемам и готов ли я сталкиваться с ними ежедневно?
  3. У меня уже есть привычки заботиться о себе и поддерживать баланс между работой и личной жизнью?
  4. Готов ли я перейти от фокуса на себя к фокусу на команду и развитие других людей?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять, подходит ли вам менеджмент. Принимайте решение осознанно и учитывайте свои личные ценности, навыки и предпочтения. Удачи в вашем карьерном пути!

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Клафути из цельной пшеницы с натуральным мёдом и сочной клубникой: здоровый и вкусный рецепт

Клафути из цельной пшеницы с натуральным мёдом и сочной клубникой

Клафути из цельной пшеницы с натуральным мёдом и сочной клубникой

Порции: 6
Время подготовки: 20 мин.
Время приготовления: 40 мин.
Дополнительное время: 10 мин.
Общее время: 1 час 10 мин.

Эти лёгкие клафути, приготовленные из цельнозерновой муки и мёда, могут быть поданы на завтрак или в качестве десерта.

Этот десерт имеет приятную хрустящую корочку снаружи и прекрасный заварной крем внутри, а использование цельнозерновой муки добавляет им нежную кислинку. Мы любим подавать их на поздний завтрак вместе с чашкой кофе. При жарке клубники перед приготовлением вы подчеркнёте её вкус и естественную сладость.

Если у вас есть особенно сочная клубника, перед добавлением теста можно слить немного жидкости. Подавайте их немедленно (поскольку серединка может утонуть при остывании), щедро поливая сверху мёдом.

Ингредиенты

  • Кулинарный спрей
  • 225 г свежей клубники, нарезанной на четвертинки (примерно 360 мл)
  • 80 мл плюс 1 ч.л. мёда, разделённого пополам, плюс ещё для подачи
  • 120 г белой цельнозерновой муки
  • ½ чайной ложки соли
  • 240 мл цельного молока
  • 3 больших яйца

Инструкции

    1. Разогрейте гриль до высокой температуры с решёткой в верхней трети. Смажьте круглую форму для пирога (22 см) антипригарным спреем. Выложите клубнику в один слой на подготовленную форму, покройте 1 чайной ложкой мёда. Запекайте, пока клубника не начнёт подрумяниваться, 4-5 минуты. Выньте из гриля.
    2. Уменьшите температуру гриля до 190 °C, переместите решётку гриля в среднее положение. Взбейте вместе муку и соль в миске. Добавьте молоко, яйца и оставшиеся 80 мл мёда, взбивайте до получения однородной массы. Вылейте тесто на противень поверх клубники.
    3. Выпекайте при температуре 190 °C, пока серединка не подрумянится — от 30 до 35 минут. Остудите 10 минут, затем покройте мёдом и подавайте горячим.

Заметки

Приятного аппетита! Надеемся, что вы насладитесь этим здоровым и вкусным десертом. Клафути из цельной пшеницы с натуральным мёдом и сочной клубникой — идеальное блюдо для всех, кто заботится о своём здоровье, но не готов пожертвовать вкусом. Богатый аромат пшеницы, сладость мёда и свежесть клубники создают гармоничное сочетание, которое не оставит вас равнодушными. Порадуйте себя и своих близких восхитительным десертом, который украсит любой стол и подарит вам удовольствие.

Вы это приготовили? Расскажите нам об этом!

Пожалуйста, оставьте комментарий на сайте или поделитесь фотографией в Pinterest

© Наталья Милютина
Категория: Десерты

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

10 предметов, которые практически всегда стоит приобретать подержанными

Мы часто считаем, что приобретение новых вещей всегда является лучшим выбором, но на самом деле это не всегда имеет решающее значение

Большинство из нас привыкли выбирать новые вещи вместо старых и вышедших из строя. И во многих случаях это имеет смысл. Новые предметы иногда служат дольше, обладают современными функциями и часто поставляются с гарантиями или планами обслуживания, что облегчает их поддержание в хорошем состоянии. Кроме того, на них нет посторонних жирных отпечатков пальцев.

Однако сокращение личных бюджетов и рост инфляции, а также осознание своего одноразового образа жизни, заставляют нас пересмотреть отношение к подержанным вещам. Хорошая новость в том, что есть множество предметов, которые вы не только можете, но и, вероятно, должны приобретать подержанными. Используя именно такие вещи, вы можете экономить деньги и принимать более разумные решения, практически не жертвуя при этом функциональностью или эстетикой.

Вот предметы, которые вам почти всегда следует покупать подержанными, даже если у вас есть возможность приобрести новые.

Недвижимость

Неудивительно, что подавляющее большинство продаж жилья приходится на существующие дома. Покупка существующего дома/квартиры, в отличие от строительства или приобретения недавно построенного, обычно не обходится вам дорого с точки зрения функциональности, если вы ищете дом, который хорошо обслуживался и обновлялся.

Существующие дома также являются доказательством такого подхода, так как они уже существуют некоторое время без серьёзных сбоев или проблем, или эти сбои и проблемы были устранены предыдущими владельцами.

Итог: существующий дом почти всегда будет более доступным, часто без каких-либо компромиссов в качестве или удобстве использования.

Одежда

Если для вас не важно быть в тренде моды, покупка новой одежды не принесёт вам большой добавленной стоимости. Высококачественная одежда, за которой должным образом ухаживали, может прослужить десятилетия, и её можно приобрести с большой скидкой. К тому же, в последние годы появился устойчивый рынок секонд-хенда моды высокого класса.

В магазинах консигнации и комиссионных можно найти множество предметов первой необходимости.

Ювелирные украшения

Ювелирные украшения, несмотря на то, что могут ломаться и требовать ремонта, являются одними из самых долговечных предметов роскоши, которые можно приобрести. Это означает, что независимо от возраста или «вложенных» в них чувств, кольца, ожерелья или браслеты будут оставаться практически в таком же состоянии, как при покупке. А если это не так, опытный ювелир сможет восстановить их до практически идеального состояния за небольшую часть стоимости новых изделий.

Кроме того, подержанные ювелирные украшения резко обесцениваются из-за высоких наценок в магазинах.

Книги

Печатные книги продолжают пользоваться популярностью, несмотря на развитие цифровых носителей, и это прекрасно. Но нет необходимости всегда покупать новые книги. Покупка подержанных книг существенно снижает стоимость без потери качества чтения.

Гири

Хотя некоторые могут рекомендовать покупать подержанные тренажёры, потому что такие модели могут быть почти новыми, поскольку некоторые люди покупают их и никогда не используют, приобретение подержанных беговых дорожек или эллиптических тренажёров может быть рискованным. В отличие от автомобилей, ремонт тренажёров не всегда доступен, и вы можете приобрести вещь, на которой уже потеют месяцы или годы других людей.

Однако «свободные веса» — это совершенно другая история. Качественные гири всё такие же тяжёлые, как и в день покупки, независимо от того, сколько времени ими пользовались другие люди, и их легко дезинфицировать. Если вы можете сэкономить немного денег, покупая подержанные гири, практически нет причин не сделать этого.

Мебель

Высококачественная деревянная и металлическая мебель стоит дорого, но может прослужить вам десятилетия, если вы бережно относитесь к ней. Мягкая мебель, такая как диваны или стулья, может вызывать сомнения, так как вы никогда не знаете, что скрывается внутри. Однако мебель без обивки будет такой же полезной и привлекательной, если она была должным образом ухожена, как и новая.

Ручные инструменты

Высококачественные ручные инструменты, такие как молотки, плоскогубцы или отвёртки, могут прослужить десятилетиями и сохранять свою эффективность на протяжении всего времени использования. В отличие от покупки новых электроинструментов, которая связана с риском поломки двигателя, блока питания и других подвижных частей, молоток является прочным и легко проверяемым предметом.

Если вам нужно пополнить свой набор инструментов, необязательно покупать всё абсолютно новое. Приобретение подержанных инструментов — это простой способ сэкономить немного денег и не подвергать себя серьёзным рискам.

Автомобили

Факт прост: покупка нового автомобиля — зачастую «деньги на ветер». Несмотря на то, что новые автомобили оснащены последними технологиями и функциями, а также вызывают гордость за свежеприобретённый автомобиль, подержанный автомобиль, который находится в хорошем состоянии, всегда выгоднее с точки зрения износа. В наши дни большинство подержанных автомобилей, особенно те, которые предлагаются дилерами в качестве сертифицированных подержанных, также надёжны, как и новые модели. Вероятно, вы будете использовать подержанный автомобиль столько же, сколько и новый, получая при этом тот же уровень обслуживания.

Компакт-диски / DVD-диски

Если вы всё ещё придерживаетесь устаревших носителей информации и не принимаете мир стриминговых сервисов и облачного хранения, вы знаете, что компакт-диски и DVD-диски являются надёжными форматами хранения. Фактически, большинство оптических дисков могут прослужить несколько десятилетий без проблем, если их правильно хранить и бережно обращаться. Приобретение подержанных дисков позволяет сэкономить значительную сумму денег, а для проверки состояния дисков часто достаточно визуального осмотра, чтобы удостовериться, что вы получаете качественный товар.

Посуда

Может показаться странным использовать посуду, принадлежавшую кому-то другому, но это то, что мы всё время делаем в ресторанах. Посуду и столовые приборы легко дезинфицировать, и если они находятся в хорошем состоянии, они выглядят так же новыми.

Также нет реальных проблем с модой и трендами — тарелки, кружки, вилки и ложки не сильно менялись на протяжении многих лет. Это является примером того, что приобретение новых вещей не приносит много пользы.

Заключение

В конечном счёте, приобретение подержанных предметов может быть разумным выбором, особенно когда речь идёт о качественных и долговечных вещах. Ручные инструменты, автомобили, компакт-диски, а также посуда — всё это предметы, которые можно приобрести подержанными и при этом сэкономить значительную сумму денег. Более того, подержанные предметы могут быть такими же надёжными и эффективными, как новые модели. Поэтому не стоит бояться поддаться этой тенденции и задуматься о приобретении подержанных вещей.

Уважаемые читатели, а вы уже задумывались о том, чтобы приобрести подержанные предметы? Какие из них вы считаете наиболее выгодными для покупки? Может быть, у вас есть опыт использования подержанных вещей, которым вы хотели бы поделиться? Мы приглашаем вас принять участие в обсуждении и поделиться своими мыслями по этому поводу. Давайте вместе исследуем мир подержанных предметов и откроем для себя новые возможности экономии и практичности.

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Развивать ли дружеские отношения с коллегами по работе?

На работе мы проводим большую часть своего времени, встречаемся с коллегами и сотрудничаем в рабочих проектах. Насколько важно иметь друзей на рабочем месте? Заводить ли дружеские отношения с коллегами или лучше ограничиться профессиональными контактами?

Сегодня мы рассмотрим несколько аспектов этой темы и попытаемся ответить на вопрос «Заводить ли вы друзей на работе?».

Преимущества дружеских отношений на рабочем месте

В современном рабочем окружении всё большую значимость приобретает взаимодействие и установление дружеских связей с коллегами. Дружба на работе не только сделает вашу рабочую среду более приятной, но и принесёт немало преимуществ для всей команды. Давайте рассмотрим несколько ключевых преимуществ дружеских отношений на рабочем месте.

Укрепление командного духа и сотрудничества

Одним из главных преимуществ дружеских отношений на рабочем месте является укрепление командного духа и сотрудничества. Когда коллеги становятся друзьями, они образуют единую команду, готовую поддержать друг друга и работать вместе для достижения общих целей. Взаимное доверие и понимание, которые сопутствуют дружеским отношениям, способствуют более эффективной коммуникации и совместной работе. Коллектив, где царит дружеская атмосфера, может достичь больших высот и преодолеть любые трудности.

Повышение уровня коммуникации и эффективности работы

Дружеские отношения на рабочем месте также способствуют повышению уровня коммуникации и эффективности работы. Когда сотрудники чувствуют себя комфортно друг с другом, они легче общаются, делятся идеями и информацией, что способствует более эффективному обмену знаниями и опытом. Благодаря дружеским отношениям, коллеги часто лучше понимают потребности и ожидания друг друга, что позволяет снизить количество недоразумений и конфликтов. В результате работа команды становится более продуктивной и качественной.

Поддержка и мотивация в трудных ситуациях

Ещё одним важным преимуществом дружеских отношений на рабочем месте является поддержка и мотивация в трудных ситуациях. Когда у коллег есть дружеская связь, они готовы поддержать друг друга в сложных моментах и помочь преодолеть трудности. Дружеская поддержка может быть особенно важна в стрессовых ситуациях или в периоды повышенной нагрузки. Когда вы знаете, что у вас есть друзья на работе, готовые помочь и поддержать вас, вы чувствуете себя более уверенно и мотивированно, что положительно сказывается на вашей работе и результативности.

Возможные негативные последствия дружбы на работе

Дружба на рабочем месте может быть благоприятной и приятной, но в то же время она может иметь и некоторые негативные последствия. Давайте рассмотрим несколько потенциальных негативных последствий дружеских отношений на работе.

Размывание профессиональных границ и конфликты интересов

Одним из возможных негативных последствий дружбы на работе является размывание профессиональных границ и конфликты интересов. Когда коллеги становятся друзьями, может возникнуть ситуация, когда личные отношения начинают влиять на профессиональные решения. Это может привести к неправильным решениям, предпочтениям и даже конфликтам интересов. Размытие границ между личной и профессиональной сферами может негативно сказаться на работе и отношениях в коллективе.

Потеря концентрации и снижение производительности

Другим негативным последствием дружбы на работе является потеря концентрации и снижение производительности. Когда коллеги становятся друзьями, они могут проводить больше времени в неофициальных разговорах и отвлекаться работы. Это может привести к снижению эффективности выполнения задач. Потеря концентрации и производительности может негативно сказаться на успехе проектов и достижении рабочих целей.

Риск утраты доверия и сложностей в случае разрыва дружеских отношений

Третьим негативным последствием дружбы на работе является риск утраты доверия и сложностей в случае разрыва дружеских отношений. Дружба на рабочем месте может быть подвержена изменениям и разрыву в результате конфликтов, изменения работы или просто естественного развития отношений. В таких случаях возникают сложности в поддержании профессиональных отношений и сохранении доверия. Разрыв дружеских отношений может повлечь за собой неприятные эмоции, напряжение в коллективе и даже влиять на работу и результативность.

Как найти баланс между профессионализмом и дружбой

В работе находить баланс между профессионализмом и дружбой может быть сложной задачей. С одной стороны, важно создать профессиональную обстановку и выполнять свои обязанности на должном уровне. С другой стороны, дружеские отношения на работе могут сделать её более приятной и поддерживать командный дух. Давайте рассмотрим несколько способов найти баланс между профессионализмом и дружбой.

Установление ясных границ и правил взаимодействия

Одним из ключевых аспектов в поиске баланса между профессионализмом и дружбой является установление ясных границ и правил взаимодействия. Важно обсудить и определить, какие темы и поведение считаются приемлемыми на рабочем месте, чтобы избежать недоразумений и конфликтов. Установление ясных границ поможет поддерживать профессиональную атмосферу и предотвратит смешивание личной и рабочей сферы. Когда каждый член команды понимает, что существуют определённые правила, это поможет сохранить профессионализм и уважение.

Разделение личной и профессиональной жизни

Для достижения баланса между профессионализмом и дружбой необходимо разделить личную и профессиональную жизнь. Важно уметь отделять рабочие обязанности от личных отношений, а также время, проводимое вне работы. Это означает, что необходимо установить границы в использовании рабочих чатов и соцсетей, чтобы не допускать слишком интенсивного общения во внеурочное время. Разделение личной и профессиональной жизни поможет сохранить здоровые и уравновешенные отношения с коллегами, а также обеспечит необходимую паузу и отдых от рабочих обязанностей.

Умение поддерживать профессиональные отношения, не забывая о дружбе

Важно научиться поддерживать профессиональные отношения, не забывая о дружбе. Это означает, что необходимо уметь отделять личные эмоции и предпочтения от профессиональных решений и обязанностей. Всегда помните, что в первую очередь вы являетесь профессионалом, а ваша задача — выполнение рабочих обязанностей на высоком уровне. Сохранение профессионализма в отношениях с коллегами поможет избежать конфликтов и неприятных ситуаций, связанных с дружбой на рабочем месте. Однако это не означает, что вы должны полностью отказаться от дружеских отношений. Важно найти баланс, чтобы поддерживать здоровые и поддерживающие отношения с коллегами, но при этом не забывать о своих профессиональных обязанностях.

Заключение

Заводить ли друзей на работе — это индивидуальный выбор каждого работника. Важно понимать, что дружба на рабочем месте может принести как позитивные, так и негативные последствия. Важно найти баланс между профессионализмом и дружбой, чтобы обеспечить гармоничную и продуктивную рабочую среду.

Уважаемые читатели, а как вы относитесь к дружеским отношениям на работе? Расскажите нам о своём опыте и мнении по этому поводу. Какие преимущества и недостатки вы видите в дружеских отношениях на рабочем месте? Может быть, у вас есть советы по установлению границ и поддержанию баланса между профессионализмом и дружбой? Оставьте свои комментарии ниже и давайте вместе обсудим эту интересную тему.

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Пять простых способов охладить салон вашего автомобиля в жару

Парковка в тени не решит эту проблему

По всей стране резко повышается температура, делая салоны автомобилей настоящими печками с мягкой обивкой. Даже если кондиционер вашего автомобиля находится в хорошем состоянии, это не меняет факта, что в салоне будет очень жарко, когда двигатель не работает.

Да, парковка в гараже или другом тенистом месте лучше, чем целый день под палящим солнцем, но когда температура достигает 25-30 градусов, конечно же, в салоне всё равно становится жарко — даже в тени. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этим.

Насколько жарко бывает внутри автомобиля?

Когда на улице жарко, температура в салоне автомобиля может очень быстро стать опасно высокой.

В исследовании, проведённом в 2018 году и опубликованном в журнале «Temperature», исследователи провели ряд реальных тестов, включая один, где автомобили были припаркованы как на солнце, так и в тени в течение одного часа при температуре воздуха 35°C.

Через час средняя температура воздуха внутри автомобилей на солнце составила 47°C. Средняя температура различных поверхностей была ещё выше, например, приборные панель (79°C), руль (53°C) и сиденья (51°C).

В то же время, средняя температура воздуха внутри автомобилей, припаркованных в тени, составляла 38°C в течение того же периода. Средняя температура различных поверхностей также возросла, включая приборные панели (48°C), рулевые колёса (42°C) и сиденья (40°C).

Так что да, в тени прохладнее, но всё равно очень жарко.

Как сохранить прохладу в салоне вашего автомобиля летом

Вот несколько способов охлаждения сидений и рулевого колеса, а также ухода за салоном вашего автомобиля в жаркую погоду:

  1. Используйте пакеты для охлаждения сидений: это большие версии упаковок, которые обычно используются для охлаждения продуктов. Вы можете приобрести их или сделать свою собственную версию.
  2. Храните в багажнике пакеты с охлаждением мгновенного действия: в случае, когда требуется немедленное охлаждение сидений, рулевого колеса или других частей салона — активация таких пакетов может помочь.
  3. Используйте прихватку или полотенце для пристёгивания ремней безопасности: если ремень безопасности слишком горячий, чтобы прикоснуться к нему, можно использовать тряпку или полотенце.
  4. Прикройте рулевое колесо белым полотенцем: это поможет предотвратить нагрев руля. Можно использовать полотенце любого цвета.
  5. Используйте солнцезащитные козырьки на лобовом стекле: они помогут поддерживать руль и приборную панель в прохладном состоянии. Важно выбрать козырёк, подходящий вашему автомобилю по форме и размеру.

Имеет ли значение цвет салона автомобиля?

Общепринятая мудрость гласит, что в тёмных салонах становится намного жарче, чем в светлых, но это небольшое преувеличение. Инженеры-испытатели из «Consumer Reports» измерили температуру в салоне двух автомобилей: одного со светлым экстерьером и светлым салоном, а другого с тёмным экстерьером и тёмным салоном.

Обе машины были припаркованы снаружи и тронулись с места при температуре в салоне 25 градусов по Цельсию. Через час температура в обоих автомобилях превысила 38 градусов по Цельсию, причём в тёмном автомобиле было на несколько градусов жарче.

Инженеры-испытатели CR пришли к выводу, что «в салоне светлого цвета будет немного прохладнее, но когда температура в салоне превышает 38 °C, в любом случае по-настоящему жарко».

Заключение

В жаркие летние дни сохранение прохлады в салоне вашего автомобиля может быть настоящей проблемой. Однако существуют простые способы, которые могут помочь вам охладить салон и сделать поездки более комфортными. Помните, что забота о своём автомобиле и комфорте в нём — это забота о вашем благополучии и безопасности на дороге.

Уважаемые читатели, мы надеемся, что эти пять простых способов помогут вам охладить салон вашего автомобиля в жару. Теперь мы хотели бы узнать ваше мнение. Какие из этих способов вам кажутся наиболее эффективными? У вас есть свои собственные методы борьбы с жарой в автомобиле? Поделитесь своим опытом и советами в комментариях ниже. Вместе мы сможем создать комфортные условия в салоне автомобиля даже в самую жаркую погоду. Будьте внимательны на дороге и наслаждайтесь прохладой в вашем автомобиле!

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!

Завышенное значение «идеальной» осанки

Важно помнить, что вы человек, а не манекен. Сутулиться иногда — это не страшно и вполне естественно

Если вы беспокоитесь о своей осанке и пытаетесь её улучшить, давайте рассмотрим неожиданную идею: то, как вы сидите или стоите, может не играть особой роли для вашего здоровья. Возможно, у вас сложилось убеждение, что правильная осанка – это ключ к здоровой спине. Однако стоит задать себе вопрос, откуда взялось это предубеждение.

На самом деле, идеалы осанки, которые мы перенимаем, привязаны к определённым стереотипам: достоинству, респектабельности и морали.

Но в действительности идеальная осанка не всегда обязательно гарантирует здоровье вашей спины

Поза, в которой вы сидите, не влияет на наличие или отсутствие болей в спине. Изгибы в спине физиологически нормальны для многих людей и не факт, что именно они вызывают болевые ощущения. Конечно, важно иметь удобное рабочее место, чтобы избежать неудобных положений, однако в ходе обустройства окружающего пространства стоит опираться на свои потребности и удобство. Не стоит переживать и сравнивать себя с другими людьми.

Это очень важно, так как общепринятое понимание влияния осанки на здоровье является заблуждением. Вам не нужно исправлять свою осанку для того, чтобы чувствовать себя лучше и избежать болевых ощущений в спине. Рекомендуем обратить внимание на действительно эффективные методы предотвращения болей в спине. Если у вас возникли боли и дискомфорт, попробуйте пройти по ссылке на нашу статью о болях в спине и получите полезную информацию.

Нет единой «правильной» осанки

Даже если бы существовали преимущества в сидении «прямо» или в «оптимальной» позе, эксперты не могут определить, какая это поза. Опрос среди 300 физиотерапевтов по всему миру показал, что они выбрали девять разных поз, как «лучшую».

Кроме того, для поддержания некоторых поз, которые мы считаем более «правильными», требуется больше энергии, так как сидение прямо означает задействование большего количества мышц, что может привести к усталости.

Удобные позы различаются в понимании разных людей, поэтому полезно изучить разные позы. Если у вас болит спина, вы можете облегчить боль, найдя положение, которое позволяет вам расслабиться, даже если это означает сутулость.

Наше тело каждый день принимает множество различных поз, но позвоночник крепкий, и ему можно доверять. Вы можете сидеть в разных позах в течение дня, в процессе сгибая и выпрямляя позвоночник — по мере необходимости для выполнения различных задач. Сосредоточенность на «правильном» способе сидения или поднятия предметов может привести к беспокойству и излишнему страху перед движением или сидением в неправильной позе.

Заключение

Значение «идеальной» осанки может быть завышено и даже вредно, поскольку каждый человек имеет уникальное физиологическое строение и свои потребности в осанке. Более того, осанка не является главным фактором, который влияет на здоровье спины, а также не должна вызывать беспокойство у человека, который хочет чувствовать себя комфортно и не испытывать боли. Выбирать нужно позу, которая комфортна для вас самих.

Если у вас есть сомнения по поводу вашей осанки или вызывающих боли ощущений, всегда лучше обратиться к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальной консультации. Здоровье вашей спины зависит от многих факторов, в том числе от общего здоровья, образа жизни и деятельности, а не только от осанки. Не переживайте, если ваша осанка не соответствует стереотипам, а также не становитесь заложником идеала физической симметрии. Слушайте своё тело и находите оптимальное положение для вас.

Задумайтесь, от каких ошибочных убеждений о здоровье спины вы уже избавились, а какие остаются. Что ещё вы хотели бы узнать на эту тему? Какие методы предотвращения болей в спине вы используете? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже!

Ссылка на оригинал.

Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:

Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!